Vier Nahrungsergänzungsmittel, die gegen Östrogendominanz helfen können.

Wenn Sie unter Östrogendominanz leiden, bedeutet dies, dass Sie zu viel vom Östradiol (Östrogen) für das von Ihnen produzierte Progesteron haben. Selbst wenn Ihr Blutbild zeigt, dass beide Hormone im normalen Bereich liegen, können Sie Symptome einer Östrogendominanz haben, wenn Ihr Östradiol am oberen Ende des normalen Spektrums und Ihr Progesteron am unteren Ende liegt.

Um die Östrogendominanz in den Griff zu bekommen, brauchen Sie möglicherweise:

• Erhöhung Ihrer Progesteronproduktion.
• Effizienter Abbau von altem Östrogen, damit es sich nicht in Ihrem Körper ansammelt.
• Normalisierung der Östrogenproduktion zu einen niedrigeren Niveau.

Die ersten Schritte zum Ausgleich einer Östrogendominanz sind eine entzündungshemmende Ernährung mit niedrigem glykämischen Index, ausreichend Schlaf und niedrig stress Niveaus. Außerdem können Sie in Absprache mit Ihrem Arzt die folgenden Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen:

Nahrungsergänzungsmittel, die Ihr Progesteron erhöhen:

1. Vitex agnus castus oder Mönchspfeffer: Die Beere von Vitex agnus castus, auch bekannt als Mönchspfeffer, hat klinisch gezeigt, dass sie den Progesteronspiegel erhöht. (1) Einige unkontrollierte Studien zeigen sogar, dass die Vitexbeere die Unfruchtbarkeit aufgrund eines niedrigen Progesteronsniveau deutlich verbessert (2). Dank seiner Fähigkeit, den Progesteronspiegel zu erhöhen, wird Vitex von vielen Heilpraktikern als erste Wahl bei der Behandlung der meisten Zyklusstörungen angesehen. Wenn Ihr Progesteronspiegel also am unteren Ende des Spektrums liegt, ist Vitex einen Versuch wert.
2. Ein starkes Adaptogen: Wenn Sie zu viel Stress haben, können Sie kein Progesteron produzieren, ganz gleich, wie viel Vitex Sie einnehmen. Der Grund dafür ist, dass Cortisol (das Stresshormon) und Progesteron aus denselben Molekülen entstehen. Wenn Sie gestresst sind, werden die "Zutaten" zur Bildung von Progesteron verbraucht, und Progesteron kann nicht produziert werden. Adaptogene machen Ihren Körper widerstandsfähiger gegen Stress und vermindern dessen negative Auswirkungen auf Ihren Körper. (3) Deshalb kann es für Menschen mit Progesteronmangel von Vorteil sein, ein Adaptogen aufzunehmen.

Nahrungsergänzungsmittel, die helfen, überschüssiges Östrogen effizienter zu beseitigen:

1. Reishi und Löwenzahnwurzel: Eine der Ursachen für eine Östrogendominanz ist die unzureichende Entgiftung von altem Östrogen durch die Leber. Sowohl der Reishi als auch die Löwenzahnwurzel verfügen über Moleküle, die nachweislich die Gesundheit der Leber verbessern (4) (5) (6) (7) (8).
2. Di-Indolyl-Methan (DIM): DIM ist natürlich in Brokkoli und anderen Kreuzblütlern enthalten. Es ermöglicht die Methylierung von Östrogen (9). Methyliertes Östrogen ist gut für Sie: Es ist sehr krebshemmend und macht Ihre Knochen stark. Unmethyliertes Östrogen hingegen verwandelt sich in Östrogenformen, die mit Brust- und Eierstockkrebs in Verbindung gebracht werden. DIM scheint auch vor den schädlichen Auswirkungen hormonell wirksamer Chemikalien wie BPA oder Triclosan zu schützen. (10) Am besten nehmen Sie DIM über Kreuzblütler (Blumenkohl, Grünkohl, Rosenkohl usw.) zu sich. Sie können es auch als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie auch an den Tagen, an denen Sie keinen Grünkohl essen wollen, über DIM verfügen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Nahrungsergänzung in Ihre Routine aufnehmen.

1. Milewicz A. Vitex agnus castus extract in the treatment of luteal phase defects due to hyperprolactinemia: results of a randomized placebo-controlled double-blind study. Arzneim-Forsch Drug Res . 1993;43(7):752–756.
2. Romm AJ. Botanical Medicine for Women's Health, 2nd Edition, https://doi.org/10.1016/B978-0-443-07277-2.X0001-3
3. Panossian A, Wikman G, Kaur P, Asea A. Adaptogens exert a stress-protective effect by modulation of expression of molecular chaperones. Phytomedicine. 2009;16(6-7):617-622. doi:10.1016/j.phymed.2008.12.003.
4. Chiu HF, Fu HY, Lu YY, et al. Triterpenoids and polysaccharide peptides-enriched Ganoderma lucidum : a randomized, double-blind placebo-controlled crossover study of its antioxidation and hepatoprotective efficacy in healthy volunteers. Pharmaceutical Biology. 2017;55(1):1041-1046. doi:10.1080/13880209.2017.1288750
5. Soares AA, de Sá-Nakanishi AB, Bracht A, da Costa SM, Koehnlein EA, de Souza CG, Peralta RM. Hepatoprotective effects of mushrooms. Molecules. 2013 Jul 1;18(7):7609-30. doi: 10.3390/molecules18077609. PMID: 23884116; PMCID: PMC6270077.
6. Pfingstgraf IO, Taulescu M, Pop RM, Orăsan R, Vlase L, Uifalean A, Todea D, Alexescu T, Toma C, Pârvu AE. Protective Effects of Taraxacum officinale L. (Dandelion) Root Extract in Experimental Acute on Chronic Liver Failure. Antioxidants (Basel). 2021 Mar 24;10(4):504. doi: 10.3390/antiox10040504. PMID: 33804908; PMCID: PMC8063808.
7. Schütz K, Carle R, Schieber A. Taraxacum--a review on its phytochemical and pharmacological profile. J Ethnopharmacol. 2006 Oct 11;107(3):313-23. doi: 10.1016/j.jep.2006.07.021. Epub 2006 Jul 22. PMID: 16950583.-8^
8. Cai L, Wan D, Yi F, Luan L. Purification, Preliminary Characterization and Hepatoprotective Effects of Polysaccharides from Dandelion Root. Molecules. 2017 Aug 25;22(9):1409. doi: 10.3390/molecules22091409. PMID: 28841174; PMCID: PMC6151742.
9. Auborn KJ, Fan S, Rosen EM, Goodwin L, Chandraskaren A, Williams DE, Chen D, Carter TH. Indole-3-carbinol is a negative regulator of estrogen. J Nutr. 2003 Jul;133(7 Suppl):2470S-2475S. doi: 10.1093/jn/133.7.2470s. PMID: 12840226.
10. Younas M, Hano C, Giglioli-Guivarc'h N, Abbasi BH. Mechanistic evaluation of phytochemicals in breast cancer remedy: current understanding and future perspectives. RSC Adv. 2018 Aug 22;8(52):29714-29744. doi: 10.1039/c8ra04879g. PMID: 35547279; PMCID: PMC9085387.